Calculadora de calorías y macros
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¿Qué quieres lograr?
Calcula cuántas calorías necesitas al día, gratis y sin registro. Abajo también encuentras macros, IMC, déficit calórico, peso ideal, agua y un buscador de alimentos.
- Sin cuentas
- No hay registro. Tus datos se quedan en tu navegador.
- Fórmulas conocidas
- Usamos Mifflin-St Jeor para las calorías y las categorías de la OMS para el IMC.
- Datos públicos
- Las calorías de los alimentos vienen de TACO (Brasil) y USDA (Estados Unidos).
- Con límites seguros
- Nunca recomendamos menos de 1200 kcal para mujeres ni de 1500 para hombres.
Más herramientas
- MacrosReparte tus calorías en proteína, carbohidratos y grasa.
- IMCCalcula tu índice de masa corporal y qué significa.
- Déficit calóricoCalcula un déficit seguro y cuánto tardarías, siendo realistas.
- Peso idealConoce el rango de peso saludable para tu estatura.
- AguaEstima cuánta agua tomar según tu peso y tu actividad.
- AlimentosBusca las calorías de alimentos de tu país.
- DiarioAnota lo que comes. Se guarda en tu dispositivo.
- FotoSube una foto de tu plato y recibe una estimación.
- Plan 8 semanasPDF personalizado con menús y lista de compras por US$ 4.99.